Blog Image Post 01

Saveti za rad u toksičnom okruženju

Ukoliko radite u toksičnom okruženju ili ste u burnout-u, obratite pažnju na sledeće savete.


1. Postavite granice

Nemojte raditi ono što autentično ne možete da ponudite. Sve u čemu se ne osećate dobro, smatrate da nije moralno, da nije u redu, možete da kažete da to ne želite da radite. Takođe ukoliko neko vama nameće svoj posao, postavite granice i čvrsto stanite iza sebe.


2. Uzimajte redovne pauze

Svi imaju pravo na pauze. Koristite ih. Ne na telefonu, ne da obavite neki drugi posao. Zaista ih iskoristite, odmorite, ne razmišljate o poslu. Pružite sebi 15, 20, 30 minuta potpunog mira.


3. Povežite se sa kolegama na ličnom nivou

Iznenadićete se koliko je dobro za jedan tim ljudi koji radi da se povežu na jedan spontan, kreativan i intiman način. Podelite svoje probleme, podelite svoje radosne trenutke, idite na kafu. Plastično i površno okruženje nikome ne koristi. Povežite se.


4. Vodite izbalansiran život

Posao nije sve i ne treba da zaokupira vaš ceo dan, celu nedelju, ceo život. Ne nosite posao kući. Pronađite hobi, posvetite se porodici, prijateljima. Ne živite da bi radili, nego radite da bi živeli.


5. Redovno i kvalitetno spavajte

Dobar san je neophodan za vaše celokupno mentalno zdravlje 6-8 sati kvalitetnog spavanja je neophodno. Ostavite telefon sat vremena pre odlaska u krevet. Idite na spavanje uvek u isto vreme i na taj način popravićete kvalitet svog sna. Ukoliko ne možete da spavate preporučujemo da preko dana obavezno imate neku fizičku aktivnost da izmorite telo, više nego što vam je um izmoren i preokupiran, skuvajte čaj, topla kupka i knjiga pred spavanje su pravo rešenje.


6. Ne morate da radite naporno i savršeno

Prisilna ponašanja koja idu iz drajvera radi naporno i budi savršen mogu da budu veoma iscrpljujući. Proučite odakle oni dolaze i kako ste nasledili uverenja daćete uspeti samo ako radite naporno i ako ste savršeni. Niko nije savršen i imate pravo na greške i na odmor.


7. Uvek možete da da promenite posao

Ukoliko vas posao guši, iscrpljuje, tapkate u mestu, ne cene vaše vrednosti, previše toksično okruženje, prevelika odgovornost, nedovoljno plaćen za ono što radite, uvek možete promeniti posao.


8. Budite asertivni

Kažite šta mislite, kažite kako se osećate, ne zaboravite- ja sam okej, ti si okej.


9. Javite se svom terapeutu

Ukoliko ne znate kako da promenite ove situacije, imate poteškoće u čuvanju mentalnog zdravlja na poslu, kontaktirajte me!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now ButtonViber, WhatsApp, SMS, poziv